کاهش وزن و دیابت

انرژی بیشتری خواهید داشت و خطر عوارض جدی مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش خواهید داد. کاهش وزن می تواند به کنترل دیابت شما نیز کمک کند. و اگر شما دیابت نوع 2, از دست دادن وزن حتی می تواند به معنای رفتن به بهبودی دیابت.

اما میلیون ها نفر از افراد مبتلا به دیابت نگه داشتن وزن سالم یک مبارزه بزرگ را پیدا می کنند. شما در این مورد تنها نیستید, پشتیبانی برای کمک وجود دارد – اولین قدم خوب این است که از تیم مراقبت های بهداشتی خود کمک و مشاوره بخواهید.

• مزایای از دست دادن وزن اضافی چیست?
• وزن سالم به هدف برای چیست? برای کمک به کاهش وزن از جمله برنامه ریز کاهش وزن
• احساسات شما در مورد غذا برای کمک به کاهش وزن
• جراحی کاهش وزن.

حدود 60 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و حدود 85 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 وزن اضافی دارند یا با چاقی زندگی می کنند.

فواید کاهش وزن اضافی

از دست دادن وزن اضافی فواید زیادی دارد – چه از نظر جسمی و چه از نظر عاطفی.

وزن اضافی دور کمر به این معنی است که چربی می تواند در اطراف اندام های شما مانند کبد و لوزالمعده جمع شود. این می تواند چیزی به نام مقاومت به انسولین ایجاد کند. بنابراین کاهش این وزن می تواند به انسولین تولید شده یا انسولینی که تزریق می کنید به درستی کار کند.

و به عنوان شما شروع به از دست دادن وزن و فعال تر, شما و تیم مراقبت های بهداشتی خود را ممکن است نیاز به در دارو خود را نگاه کنید, به خصوص اگر شما درمان دیابت خود را با انسولین یا سولفونیل اوره. این ممکن است به معنای کاهش دوز یا ایجاد تنظیمات دیگر باشد اما با تیم مراقبت های بهداشتی خود در این مورد صحبت کنید. برای برخی از افراد نیاز به داروهای دیابت کمتر انگیزه بزرگی برای کاهش وزن است.

اگرچه ابتلا به دیابت نوع 1 هیچ ارتباطی با وزن ندارد اما کاهش وزن اضافی به شما در کاهش خطر عوارض کمک می کند و می تواند به معنای تزریق انسولین کمتر باشد.

اگر دیابت نوع 2 دارید از دست دادن حدود 5 درصد از وزن بدن می تواند مزایای واقعی برای سلامتی شما داشته باشد. اگر شما چاقی, شما بیشتر احتمال دارد برای قرار دادن دیابت خود را به بهبودی اگر شما از دست دادن مقدار بیشتری از وزن,15کیلوگرم (یا 2 سنگ 5 پوند), به سرعت و با خیال راحت که ممکن است پس از تشخیص خود را. این می تواند به معنای حذف کامل داروی دیابت باشد – یک احتمال تغییر دهنده زندگی. این است که حتی بیشتر احتمال دارد اگر شما از دست دادن وزن نزدیکتر به تشخیص خود را و به سرعت. این یک افسانه است که کاهش وزن کم برای شما بهتر است.

اکثر مردم می گویند که در خلق و خوی خود احساس بهتری دارند و انرژی بیشتری دارند و خواب بهتری دارند.

ما اطلاعات زیادی برای کمک به شما در حفظ وزن سالم نیز داریم تا به شما در حفظ مسیر و جلوگیری از بازگشت وزن کمک کنیم.

"ما می دانیم که از دست دادن حتی 5 درصد از وزن شما به بهبود فشار خون و سطح کلسترول کمک می کند. این می تواند تاثیر بزرگی بر سلامت کلی شما داشته باشد و به کاهش خطر ابتلا به عوارض جدی مانند بیماری های قلبی و سکته مغزی کمک کند.”

داگلاس تون چهار معاون مراقبت و متخصص تغذیه

وزن سالم به هدف برای چیست?

قبل از شروع, شما نیاز به دانستن چه وزن سالم است و چه تعداد شما با هدف. این است که در مورد کار کردن شاخص توده بدن خود را (شاخص توده بدنی) و اندازه دور کمر خود را.

وزن خود را بشناسید

تحقیقات نشان می دهد که وزن بیشتری به شما از دست دادن, بیشتر فواید سلامتی, اما حتی از دست دادن فقط 5% از وزن اضافی سلامت خود را بهبود بخشد.

شاخص توده بدن با استفاده از قد و وزن خود را به کار کردن اگر شما یک وزن سالم است. به میزان چربی شما در وسط نگاه نمی کند بنابراین به همین دلیل باید کمر خود را نیز اندازه بگیرید. شما می توانید شاخص توده بدنی خود را برای خودتان با استفاده از این ابزار بیمه خدمات درمانی کار – شما محدوده هدف خود را نشان می دهد.

برای بسیاری از مردم زندگی با چاقی, هدف برای شاخص توده بدن سالم ممکن است واقع بینانه.

اندازه کمر خود را بدانید

اندازه دور کمر سالم به جنسیت و قومیت شما بستگی دارد. باید باشد:

• کمتر از 80 سانتی متر (31.5 اینچ) برای همه زنان
• کمتر از 94 سانتی متر (37 اینچ) برای اکثر مردان
• کمتر از 90 سانتی متر (35 اینچ) برای مردان جنوبی.

در اینجا قهرمان جامعه ما روهیت است تا به شما نشان دهد چگونه کمر خود را اندازه بگیرید.

دیابت می تواند باعث افزایش وزن?

هنگامی که شما شروع به مصرف انسولین اگر دیابت نوع 1 شما ممکن است شروع به قرار دادن در وزن. دلایل زیادی برای این وجود دارد, مانند چقدر انسولین شما را, رژیم غذایی خود و نوع انسولین شما در حال بدست گرفتن.

انسولین یک هورمون رشد است و هر هورمون رشدی که مصرف می کنید به معنای افزایش وزن است. هنگامی که شما مبتلا به دیابت هستید این احتمال وجود دارد که شما مقدار زیادی از وزن خود را در یک زمان کوتاه از دست داده باشید زیرا این یکی از نشانه ها است و افزایش وزن بخشی از بهبود است.

نوع انسولینی که مصرف می کنید می تواند وزن شما را به روش های مختلف تحت تاثیر قرار دهد. ما اطلاعات بیشتری در مورد انواع مختلف و چگونگی تاثیر وزن شما داریم.

اگر شما در مورد قرار دادن در وزن نگران, و یا شما می خواهم برخی از کمک به از دست دادن وزن, سپس ما در اینجا برای کمک به .

رژیم غذایی دیابت برای کاهش وزن برنامه ریزی می کند

شاید شنیده باشید که دیابت را می توان با رژیم غذایی کنترل کرد. چیزی به عنوان رژیم غذایی خاص منحصرا برای افراد دیابتی وجود ندارد. روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد – اما هیچ رژیم غذایی متناسب با همه وجود ندارد.

این کار با یافتن راهی برای خوردن کالری کمتر از نیاز شما شروع می شود.

کالری (یا کیلو کالری) واحد انرژی است که در غذا و نوشیدنی مصرفی ما وجود دارد. بدن شما برای هر کاری که انجام می دهیم از انرژی استفاده می کند – از تنفس و خوابیدن گرفته تا ورزش. هنگامی که شما غذا می خورید شما انرژی مورد استفاده خود را جایگزین می کنید که به شما کمک می کند تا وزن سالم خود را حفظ کنید.

توصیه های دولت به عنوان یک راهنمای کلی این است که مردان برای حفظ وزن سالم به حدود 2500 کیلو کالری در روز و زنان به حدود 2000 کیلو کالری در روز نیاز دارند. اما اکثر مردم نیاز به مقادیر مختلف کالری بر اساس چگونه بدن خود کار می کنند, چگونه فعال هستند و هر اهداف مدیریت وزن.

ما چند برنامه غذایی 7 روزه برای کمک به کاهش وزن تهیه کرده ایم. همه بالینی مورد تایید هستند, تغذیه متعادل, کالری و کربوهیدرات شمارش, و می تواند کمک کند اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن:

شواهد نشان می دهد که بهترین روش است که شما به احتمال زیاد به چوب است. بنابراین کلیدی است برای پیدا کردن یک طرح است که شما لذت ببرید و متناسب با بقیه عمر خود را. هر کس متفاوت است و چه کار می کند برای برخی ممکن است برای دیگران نیست.

رژیم های کم کالری و بسیار کم کالری

یک رژیم کم کالری بین 800 تا 1200 کالری در روز تشکیل شده است – مطالعه مستقیم ما از رژیم کم کالری حدود 850 کالری در روز استفاده کرد. اما مستقیم یک رژیم غذایی نیست. این تست یک برنامه مدیریت وزن است که در شیوه های پزشک عمومی تحویل داده می شود.

سپس یک رژیم غذایی بسیار کم کالری وجود دارد که به معنای داشتن کمتر از 800 کالری در روز است.

ما برنامه های غذایی کم کالری یا بسیار کم کالری ایجاد نکرده ایم زیرا این موارد برای اکثر مردم برای ساختن خود در خانه چالش برانگیز است. اکثر افرادی که این رژیم ها را دنبال می کنند از محصولات جایگزین مخصوص وعده های غذایی مانند سوپ و شیک استفاده می کنند که از نظر تغذیه ای کامل هستند. اگر شما تصمیم به سعی کنید یک رژیم غذایی کم کالری مانند یک مستقیم, صحبت به پزشک عمومی یا پرستار خود را برای اولین بار, به خصوص اگر شما استفاده از داروها مانند انسولین.

رژیم های دیگر

رژیم غذایی کم دستگاه گوارش می تواند کمک به شما در مدیریت سطح قند خون خود را, اما شواهد برای افراد مبتلا به دیابت از دست دادن وزن بسیار قوی نیست.

رژیم های محبوب دیگری مانند روزه داری متناوب (مانند رژیم 5:2) و رژیم سرخپوشان وجود دارد. متاسفانه شواهد قوی به اندازه کافی می گویند این موثر برای کاهش وزن در افراد مبتلا به دیابت یا وجود ندارد.

برنامه های کاهش وزن تجاری

برخی از افراد احساس می کنند که به حمایت بیشتری نیاز دارند و عضویت در یک برنامه تجاری کاهش وزن را انتخاب می کنند. اینها معمولا شامل برنامه های غذایی کنترل شده با کالری یا جایگزینی وعده های غذایی مانند میلک شیک یا میله است.

بسیار مهم است که سوالات زیادی در مورد این برنامه ها بپرسید بنابراین شما تمام شواهد و اطلاعات لازم برای تصمیم گیری را دارید. در اینجا چند ایده وجود دارد:

• یک متخصص مراقبت های بهداشتی درگیر شده است?
• این برنامه در مورد دیابت شما مشاوره می دهد (به خصوص اگر در معرض خطر هیپوس هستید)?
• شما در حال گرفتن تمام تغذیه شما نیاز دارید از این برنامه?
• این برنامه را پشتیبانی و تحصیلات?

چه بخواهید یکی از برنامه های غذایی ما یا نوع دیگری از رژیم غذایی را امتحان کنید واقعا مهم است که ابتدا با تیم دیابت خود صحبت کنید. بنابراین شما نیاز به دانش و حمایت خود را شروع یک رژیم غذایی جدید دارو یا سطح قند خون تاثیر می گذارد.

برنامه ریز کاهش وزن

"من یک دفتر خاطرات روزانه دارم و وزن و فعالیتم را ثبت می کنم. این مرا پاسخگو و متمرکز نگه می دارد."

ادوارد موریسون

شما می توانید برنامه ریز کاهش وزن من (پی دی اف 534 کیلوبایت) را برای تعیین اهداف و پیگیری پیشرفت خود بارگیری کنید. با قرار دادن یک طرح در محل و با توجه به پایین پیشرفت شما, شما قادر خواهید بود برای دیدن تغییرات مثبت شما در حال ساخت.

احساسات شما در مورد غذا

بخش عاطفی تلاش برای کاهش وزن مهم است و اغلب می تواند نادیده گرفته شود.

هنگامی که شما غذا خوردن درمان احساس گناه? وقتی ناراحت هستید بیشتر می خورید? اگر شما نمی توانید ببینید پیشرفت فورا منکوب احساس می کنید? اینها واقعا احساسات رایجی هستند و مقابله با این احساسات می تواند به شما در رسیدن به یک سبک زندگی سالم و یک وزن سالم کمک کند.

با دیگران ارتباط برقرار کنید و نکاتی را در انجمن اینترنتی ما به اشتراک بگذارید – ما یک تخته مخصوص برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ساخته ایم.

ورزش و فعال بودن برای کاهش وزن

ورزش منظم یا فعالیت بدنی فواید زیادی برای سلامتی دارد و به شما در کاهش وزن کمک می کند. ما اطلاعات بیشتری در مورد میزان فعالیت شما باید انجام دهیم و روش های مختلف برای فعال شدن داریم.

اما قبل از شروع هرگونه فعالیت بدنی جدید با تیم دیابت خود صحبت کنید. او می تواند اطمینان حاصل کند که شما تمام اطلاعات مورد نیاز در مورد چگونگی ابتلا به دیابت خود را دارید. به خصوص اگر دیابت خود را با انسولین یا داروهای خاص دیابت مانند سولفونیل اوره درمان کنید زیرا فعالیت بیشتر ممکن است خطر ابتلا به هیپوس را افزایش دهد.

تیم دیابت شما از شما حمایت می کند تا تنظیمات مناسب داروهای خود را برای کاهش خطر ابتلا به هیپوس انجام دهید.

جراحی کاهش وزن

اگر شما مقدار زیادی از وزن به از دست دادن, تیم مراقبت های بهداشتی خود را بپرسید اگر عمل جراحی از دست دادن وزن یک امکان است. انواع مختلفی از جراحی کاهش وزن وجود دارد که جراحی چاقی نیز نامیده می شود. هدف این است که زودتر احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید. جراحی کاهش وزن می تواند یک راه بسیار موثر برای از دست دادن وزن, نگه داشتن اچ بی 1 سی خود را در محدوده هدف و قرار دادن نوع 2 دیابت به بهبودی برای برخی از مردم.

برای افراد مبتلا به دیابت جراحی کاهش وزن فقط در مورد کاهش وزن نیست. در حال حاضر به عنوان یک درمان واقعی برای دیابت نوع 2 دیده می شود و کاهش وزن یک جایزه است.

جراحی کاهش وزن نحوه عملکرد دستگاه گوارش را به روشهایی تغییر می دهد که برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است. این می تواند:

• تغییر چگونه هورمون در کار روده خود را, که به نوبه خود تحت تاثیر قرار چگونه بدن شما باعث می شود انسولین
• افزایش میزان اسیدهای صفراوی است که باعث می شود بدن شما این بدن شما حساس تر به انسولین را
• نحوه استفاده بدن از انسولین را بهبود بخشید و منجر به کاهش سطح قند خون شود.

داروی کاهش وزن دیابت

تیم مراقبت های بهداشتی شما ممکن است بتواند برخی داروها را تجویز کند که می تواند به کاهش وزن کمک کند. یکی از اینها اورلیستات است. برخی از داروهای دیابت مانند داروهای مشابه گلپ ی-1 نیز می توانند به کاهش وزن کمک کنند

تیم مراقبت های بهداشتی شما می تواند در مورد مناسب بودن این داروها به شما مشاوره دهد. از خرید اینترنتی داروها خودداری کنید و همیشه از یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشاوره بگیرید